【ミズノランニングクリニック】第2回スピードトレーニング

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  • 2016.05.21

ランニングビギナーをハーフマラソン完走へ導く、【ミズノランニングクリニック】の第2回目の練習を行いました!

今日は札幌も最高気温が29.7℃まで上がったそうで、場所によっては30℃を超えたでしょうという天気の中で、

今回はスピード練習ということでインターバルトレーニングを行いました。

 

と、その前に、4tトラックの荷室にミズノさんのランニングフォーム診断【F.O.R.M】の機材を載せたトラックが北海道に来ているということで、

中島体育センターの駐車場にど~ん!と特設診断会場が出来上がっちゃっていました!

トレッドミルやミズノの最新ランニングシューズが各サイズ陳列されていたり、分析の動画を見るためのモニターが設置してあったり、荷室からでーんっとステージがせり出ていたり、迫力満点!

練習前の限られた時間の中ということで、今回はスタッフmizuが皆さんに代わって診断をしていただきました。

専用のウェアを着て、腕や脚に測定用の球体(映画やゲームのモーションキャプチャーで使っているようなアレです)を付けて、実際に走ってみます。

 

走った後は少し解析に時間が必要ですが、実際に自分が走った様子とキャプチャーで作成された棒人間的な感じのが動いている様子が動画で見られます。

解析員の方が実際に動画を見ながら解説してくれて、紙で出力されたデータからもどういった筋力が必要なのか、どのようなストレッチなどが効果的なのかをアドバイスしてくれます。

モニターを見ながらの班と、紙に出力されたデータを見ながらの班に分かれて説明を聞きましたが、みなさん興味津々(´∇`)

このトラックはたまたまタイミングが合った期間限定ですが、豊平区のきたえ~るには【F.O.R.M】が常設されているので、後日行ってみるという方もいましたよ~。

フォーム診断が終わった後は、一緒に積んである試履き用のランニングシューズをお借りして、いざ練習~!

 

今日は中島公園の中を周回させてもらいました。

まずはアップで1周1kmのコースを2周。

その後は、1周を目いっぱいで走って休憩・・・また目いっぱい走って休憩・・・というインターバルトレーニングを5セット!!

ペースがゆっくりな方が先にスタートして、早い人が追いかけていく形で5グループに分かれてスタート!

阿部さんやうちのスタッフITOは最速の最後尾グループでスタートして、みなさんを励ましながらガンガン抜いていきます(笑)

不思議なもので、どんなに敵わないペースでも抜かれるとやっぱりみんな頑張っちゃうんですよね(´∇`)

ただ、阿部さんもおっしゃっていましたが、こういった練習はなかなか個人では行わないもの。

他人に追い込まれるからこそ付く力というものもあります。

3本目が終わるころにはみなさんかなりしんどそうで、暑いということもあって大事をとりながらではありましたが、みんなで励ましあいながら走り切りました!

天気はこれ以上ないですが急に暑くなりましたので、これを読んでくださっているランナーの皆さんも水分補給を厳として、無理はせずに練習を行ってくださいね( ・ω・)

 

次回は6月で、スピードの次はディスタンス=距離を走る練習です。

今のところ2回ともお天気には恵まれましたので、ほどほどの気温でお天道様に好かれていることを祈っています(´∇`)

大会もいろいろ始まって練習にも熱が入っているはずですので、また一味違った走りになっていることを期待して、次回のクリニックを迎えたいと思います!

 

 

その他の回の模様はコチラ↓↓↓

本番!札幌マラソン全員完走~!

●第6回 札幌マラソン本番直前対策!

●第5回 リレー大会!

●第4回 5kmタイムレース

●第3回 ロングラン

●第1回 仲間とチャレンジ

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