フルマラソン対策42km走

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  • 2016.07.30

みなさん、こんにちは!!

スタッフITOです。

 

8月28日に開催される北海道マラソンに向けて実際のコース42.195kmを試走してきました。その様子をご覧ください。

 

「本日1日宜しくお願い致します!!」

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道マラ完走のリベンジに燃えるNさん、初道マラに挑むYさん、高速ランナーのローズさん、ナイトラン皆勤賞のAさんなど今年は13名のランナーさんに集まって頂きました。やご参加頂いた皆様ありがとうございます!!それに今年はスタッフ水口も道マラに初チャレンジです。皆さん応援ヨロシクお願いします‼

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出発前の記念撮影!!みなさんの日頃の行いが良いためすばらしい天気になりましたね。

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今年もFMノースウェーブ「ランニングパラダイス北海道」のDJヒトミさんが参加してくれました。番組は毎週日曜朝7時30分~8時00分まで放送しております。みなさん是非聞いてくださいね。ヒトミさんはいつも謙遜していますがサロマンブルーのスーパーランナーです。(サロマンブルーとは?サロマ湖100kmウルトラマラソンを10回完走したランナーに与えられる称号です。)

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スタートしてまずは駅前通りを1.3km南へ進み中島公園の東側道路を走り幌平橋へ抜けます。

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幌平橋を渡り終えて中の島通りを1.1km南下します。

 

平岸藻岩通りのここがコースで一番キツイ上り坂です。しかし序盤なのでそれほどキツく感じないと思います。

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実は北海道マラソンのコース自体は高低差が少なく非常に走りやすいです。ではなぜ「北海道マラソンは厳しい」「ベストは狙えない」など言われる理由は夏の暑さです。暑くて大量の汗をかき水分が失われると生命活動を維持する機能も低下しその結果体調が悪くなります。そのため普通の大会に比べ自己ベストを狙うことや完走することが厳しくなるのです。

 

1回目の休憩。のどが渇いていなくても小まめに水分補給をしましょう!!

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天気が良いので腕が悪くても躍動感のある良い写真が撮れます!!(笑)

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平岸通りは2.5km走ります。ここが注意です。平岸通りは下りです。しかも序盤の為、力も有り余っており気が付かないうちにスピードが上がってしまいます。我慢してしっかりペース管理しましょう!!

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確かに暑いのですが適度に風が吹いているため思った以上に走りやすいです。

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体力消耗を防ぐ為に信号待ちは日陰で休みます。

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信号が多い区間でしたがやっと中心部に戻ってきました。

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南7条大橋

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それにしてもすばらしい天気です!!雲1つ無い青空です!!

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本来は創成トンネルを走っているのでテレビ塔は見えません。しかし天気が良いため思わず記念撮影!!皆さんビアガーデンに引き込まれそうになっていました。(笑)

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エルムトンネル交差点です。いよいよここから新川通に入ります。大会当日はこの辺りを走る頃ちょうど左側の路側帯が日陰になっています。少しでも体力を奪われないようになるべく左側を走ることをオススメします。

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15km過ぎの琴似栄町通りです。

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この辺りから日陰は無くなり日差しも更に強くなります。まずは目先のハーフ地点を目標に走りましょう!!

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新琴似2条通りは2.2kmあります。信号の下の看板が新琴似1-1から1-14までの区間を走りますのでそれを目印にしましょう!!

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そして再度新川通りに出ます。ここまで来てやっと20㎞です。これから往復13㎞新川通りとお付き合いです。長いですよ~。(^^;

目印はコーチャンフォー→スーパーアークス→手稲高校→前田森林公園の順です。

 

新川通りのスーパーアークスでスタッフ水口からのスイカの差し入れです!!いや~甘くてみずみずしくて最高にうまかったですね!!

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ハーフを越えたここからが本当の北海道マラソンです。同じようなペースで走っているランナーを見つけて引っ張ってもらうのも良い戦略だと思います。

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天気が良いため気温もぐんぐん上がります。いや~今日はいい練習になる~(笑)

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今年の北海道マラソンもこの写真のように強烈な日差しの中走ることになるのか?!

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いや~暑かった!!前田森林公園で休憩しました。この公園は自動販売機が充実しています。アイスの自販機までありました。

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JRタワーがずっと向こうに見えます!!これからあそこまで走ると思うとゾッとします。

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帰りの新川通り。30㎞付近です。

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だいぶ日が傾いてきました。

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琴似栄町通りのJR生鮮市場にて最後の休憩。

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北大の入り口が38㎞付近。ここまで来るとカウントダウンが始まります。北大校内に最後から2つめの関門がありますので引っ掛からないように、最後の力を出しましょう‼

 

41.6kmに最後の関門があります!!ここで切られたら泣くに泣けません!!

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ゴールはすぐそこ!!

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やったー!!!ゴーーール!!!

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ゴールしたら参加者の皆様ハイタッチ!!とてもいい笑顔でした。

 

今回は最高の天気に恵まれ本番を見据えた大変良い試走会となりました。北海道マラソンのHPでコース動画を見て予習することも出来ますが、やはり実際のコースを走って感じることが沢山あると思います。特に今回初道マラの方は距離感や暑い中走るということがどれだけ大変なことかも身にしみたと思います!!残り1ヶ月、怪我に注意して最後の調整練習を頑張ってくださいね!!スタッフ一同応援しております!!

 

それでは、また

\(^o^)/

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